とても大事な事を書き忘れておりました・・・

12月の頭から募集が始まった「パナソニックヒルクライム in 伊吹山」、昨年大変な恥をかいて帰ってきたイベントですが（そう言えばボリュームが大きすぎてブログ更新してなかったけ・・・・）

今年は「抽選」と言う事で「どうせ外れるやろ～、とりあえず『応募はしてみたヨ！！』と言う男気だけ見せたれ～」と、軽～い気持ちで応募してしまったんです。

すると、12月17日に事務局から「当選したでお金振り込め」と言う、振り込め詐欺かと思うようなメールを受信、仕方が無いのでお金を振りこんでしまいました・・・（TT）

　

マジで今年も吐血→ゴール後悶絶orzポーズを決めてきます！！！！！（TT）

（昨年の伊吹山にて、ぴろぴろ先生画像提供）

　

　

で、恥をかかないようにトレーニングをしたいのですが、冬場はどのようなトレーニングをすれば良いのか分かりません（TT）

　

・・・そこで少し前に牛乳太郎さん（最強クラス）のブログでトレーニングメニューを見たのを思い出しました！！

その中のメニュー２番に着目しました・・・。

　　　①アップ　10分（心拍を120まで上げる）

　　　②ミドル　10分（心拍75％あたりを維持。ケイデンス90前後。この後のメニューに備えて心臓を慣らす。）

　　　③インターバル　9分30秒

　　　　（全力120秒→イージー120秒→全力90秒→イージー90秒→全力60秒→イージー60秒→全力30秒。）

　　　　　全力とは言え、それぞれの時間を維持できる強度で。最後出し切る。

　　　④イージー　10分（リラックス＆心拍を落ち着ける。ケイデンス70～85。）

　　　⑤　③をもう１セット。

　　　⑥ダウン　10分

（↑牛乳さん、無断転載ごめんなさいネ^^;;;）

　

　

　

さて・・・これらを実行しようと、今朝のローラー台で頑張ってみました！！

今日のBGMは「箱根駅伝」の復路でした♪

ですが結果は・・・・・・・

もう恥を偲んで公開いたします！！！！（TT）

ううう、やっぱり僕はいくじなしです・・・orz

結局１０分アップ→ミドル１０分・・・（途中でiPhoneでメニュー再確認^^;;）と、ここまではだいたい？出来ていた？ものの、インターバルの牛乳さんのメニュー「１２０秒」と言うのが、６０秒しか継続出来ませんでしたorz

その後もう１回６０秒にチャレンジ・・・吐血。計４回くらいやって（うろ覚え）終了orz

でしばらく休んだ後、SFRらしきことにも挑戦・・・。（もうハチャメチャです・・・）

　

で、その後は嫁さんと子どもが起きてくる様子がなかったので、ダウンに25分近く・・・？

合計1時間の無駄なトレーニングが終了しました、本当にありがとうございましたm(_ _)m

　

これでは昨年のこの姿↑を再現できる自信があります・・・

ちなみに先ほど久しぶりに体重計に乗ったら、69.7kg　体脂肪は21.1％で、順調に育っておりました！！！！！（TT）　さすが年末年始パワーです！！！

　

そして今日はあつし君が相変わらず熱が下がらないため、1日中家に引きこもって子守＆Funrideを読みながら、ダラダラと箱根駅伝を観戦しておりました・・・。

今日みたいな「超快晴」な日に、マジで自転車で走るorスキーに行きたかったです・・・（TT）

　

明日（1月4日）は「嫁さんが仕事始め、僕は休日出勤を断ってスキーの予定♪」でしたが、明日はあつし君の子守となりました・・・orz

しかも愛育病院へ診察に行ってくれ（元旦にも嫁さんとあつし君とで行きました・・・）と、マジでフル混雑覚悟のハードな1日になりそうです・・・（TT）

　

明日は子供が起きてくるまでローラー台の許可を貰ったので、ブログをアップしたら速攻で就寝、少しでもムダな汗をかこうと思います・・・orz